Mięśnie znajdujące się w tylnej części ciała to niezwykle istotne elementy dzięki którym utrzymujemy prawidłową postawę, ergonomię, siłę. Ten zestaw mięśni nazwany został tylnym łańcuchem kinetycznym. Najważniejsze grupy mięśni, które się na niego składają to:
- erector spinae (mięsień prostownik grzbietu)
- gluteus maximus (mięsień pośladkowy wielki)
- medius (mięsień pośladkowy średni)
- minimus,
- semitendinosus (mięsień półścięgnisty)
- semimembranosus (mięsień półbłoniasty)
- biceps femoris (mięsień dwugłowy uda)
- gastrocnemius (mięsień brzuchaty)
- soleus (mięsień płaszczkowaty)
60-80% osób odczuwa ból pleców oraz odcinka lędźwiowego na pewnym etapie swojego życia. Nowoczesne metody treningu jak "Muscle Fit System" jak również tradycyjny trening kettlebells wzmacniając tylny łańcuch kinetyczny w sposób niezwykle efektywny pozwalają zwalczyć ten problem poprzez:
- Wzmocnienie mięśni pośladkowych
- Uelastycznienie i wzmocnienie zginaczy biodrowych
- Wzmocnienie mięśni grzbietu (spinalis, longissimus, iliocostalis)
- Wzmocnienie mięśnia wielodzielnego (multifidus)
Jeśli masz problemy z bólem pleców lub utrzymaniem prawidłowej postawy, chcesz zadbać o kręgosłup - zgłoś się do mnie. Jestem wykwalifikowaną trenerką między innymi systemów Muscle Fit System oraz kettlebells. Zapraszam na wspólne treningi!