Trener osobisty i dietetyk Margaretta Białas.
Konsultacje: 504 182 662 |
Tylny łańcuch kinetyczny. Trener personalny Margaretta Białas.

Tylny łańcuch kinetyczny

Utworzono: niedziela, 24, sierpień 2014 08:06
Tylny łańcuch kinetyczny
( 5 Głosów )  
Komentarzy: 0
Odsłony: 5019

Mięśnie znajdujące się w tylnej części ciała to niezwykle istotne elementy dzięki którym utrzymujemy prawidłową postawę, ergonomię, siłę. Ten zestaw mięśni nazwany został tylnym łańcuchem kinetycznym. Najważniejsze grupy mięśni, które się na niego składają to:

  • erector spinae (mięsień prostownik grzbietu)
  • gluteus maximus (mięsień pośladkowy wielki)
Erector SpinaeGluteus Maximus
  • medius (mięsień pośladkowy średni)
  • minimus,
  • semitendinosus (mięsień półścięgnisty)
  • semimembranosus (mięsień półbłoniasty)
SemimembranosusSemitendinosus
  • biceps femoris (mięsień dwugłowy uda)
  • gastrocnemius (mięsień brzuchaty)
  • soleus (mięsień płaszczkowaty)
Lateral Head GastrocnemiusSoleus

60-80% osób odczuwa ból pleców oraz odcinka lędźwiowego na pewnym etapie swojego życia. Nowoczesne metody treningu jak "Muscle Fit System" jak również tradycyjny trening kettlebells wzmacniając tylny łańcuch kinetyczny w sposób niezwykle efektywny pozwalają zwalczyć ten problem poprzez:

  • Wzmocnienie mięśni pośladkowych
  • Uelastycznienie i wzmocnienie zginaczy biodrowych
  • Wzmocnienie mięśni grzbietu (spinalis, longissimus, iliocostalis)
  • Wzmocnienie mięśnia wielodzielnego (multifidus)

Jeśli masz problemy z bólem pleców lub utrzymaniem prawidłowej postawy, chcesz zadbać o kręgosłup - zgłoś się do mnie. Jestem wykwalifikowaną trenerką między innymi systemów Muscle Fit System oraz kettlebells. Zapraszam na wspólne treningi!

comments powered by Disqus

Umów się na konsultację

margaretta białas

Dowiedz się jak powinna wyglądać Twoja codzienna dieta oraz jaką aktywność powinnaś podjąć by zbudować wymarzoną sylwetkę.

Umów się na pierwszą konsultację!

Formularz kontaktowy

: 1 + 4 =

Zdążyć przed ślubem

Zbuduj wymarzoną sylwetkę na Wasz wyjątkowy dzień!

Oferta dla par

Etapy pracy ze mną

Jak wygląda współpraca z trenerem - od pierwszego spotkania po treningi?

Przeczytasz po tym linkiem :)

Kontakt ze mną

Masz do mnie pytania? Chcesz umówić się na pierwszą konsultację?

Skorzystaj z poniższych danych kontaktowych:




margaretta białas

W ciągu dnia często prowadzę zajęcia - jeśli nie odbiorę telefonu,

proszę zostawić wiadomość sms lub email.

Margaretta Białas, Łódź



Copyright © 2013 Margaretta Białas, Projekt i wykonanie: Adam.J.

Umów się na konsultację dietetyczną!

tel: 504 182 662 | email:

Margaretta Białas, trener i dietetyk. Łódź

Witaj! Nasza strona używa cookies - możesz wyłączyć zapisywanie cookies w ustawieniach swojej przeglądarki.