Trener osobisty i dietetyk Margaretta Białas.
Konsultacje: 504 182 662 |
Dietetyk Łódź - Margaretta Białas

Zwracasz uwagę na to co jesz?

Utworzono: poniedziałek, 29, wrzesień 2014 15:28
Zwracasz uwagę na to co jesz?
( 8 Głosów )  
Komentarzy: 0
Odsłony: 3534

W swojej pracy często spotykam się z ludźmi, którzy proszą mnie o pomoc w ułożeniu programu żywienia mającego doprowadzić do zrzucenia zbędnych kilogramów. W trakcie pierwszego spotkania, wywiadu okazuje się, że największym problemem jest brak świadomości zdrowego stylu życia, a co za tym idzie brak racjonalnego sposobu odżywiania. Często słyszę: „przecież ja prawie nic nie jem a tyję" lub „spędzam tyle godzin na treningu lub na zajęciach i nie widać żadnych efektów"

Zapominamy o wodzie, o węglowodanach złożonych, warzywach...

Dlaczego?? Zapominamy, że na jakość i trwałość naszych efektów w zrzuceniu zbędnych kilogramów, a także treningową efektywność ma właśnie odżywianie. Nie tylko zbyt duża ilość jedzenia ma wpływ, ale także zbyt mała ilość i jakość tego co spożywamy. Zapominamy o wodzie, o węglowodanach złożonych, warzywach, jemy w biegu lub co popadnie... a to nie tedy droga.

Gdzie leży wiec tajemnica sukcesu w dążeniu do wymarzonej sylwetki, lub byciu zdrowym i szczupłym? Najlepiej zacząć od najważniejszych i podstawowych zasad:

  • woda, woda i jeszcze raz woda
  • nie wychodzimy z domu bez śniadania
  • nie kończymy posiłków po 18-tej (chyba, że o 20 już śpimy)
  • zjadamy co najmniej 4 posiłki dziennie w odstępach nie mniejszych niż 3 godziny, a nie większych niż 3,5-4
  • pamiętamy o węglowodanach złożonych (płatki owsiane, kasze, ryż ciemny, makaron i pieczywo pełnoziarniste)
  • warzywach
  • pełnowartościowym białku pochodzenia zwierzęcego i roślinnego
  • nie zapominamy o zdrowych tłuszczach

To tylko niektóre z najważniejszych i bardzo ogólnych zasad zdrowego odżywiania. Zasady szczegółowe przeznaczone dla konkretnej osoby powinien opracować nam doświadczony dietetyk.

Zmiana świadomości pozwoli Tobie znaleźć klucz do sukcesu i nie "rzucać się" na kolejna nowa dietę cud, albo spędzać kilka godzin dziennie w klubach fitness, stosować cudowne specyfiki w pogoni za "ideałem".

Margaretta Białas, dietetyk i trener personalny

comments powered by Disqus

Umów się na konsultację

margaretta białas

Dowiedz się jak powinna wyglądać Twoja codzienna dieta oraz jaką aktywność powinnaś podjąć by zbudować wymarzoną sylwetkę.

Umów się na pierwszą konsultację!

Formularz kontaktowy

: 6 + 14 =

Zdążyć przed ślubem

Zbuduj wymarzoną sylwetkę na Wasz wyjątkowy dzień!

Oferta dla par

Etapy pracy ze mną

Jak wygląda współpraca z trenerem - od pierwszego spotkania po treningi?

Przeczytasz po tym linkiem :)

Kontakt ze mną

Masz do mnie pytania? Chcesz umówić się na pierwszą konsultację?

Skorzystaj z poniższych danych kontaktowych:




margaretta białas

W ciągu dnia często prowadzę zajęcia - jeśli nie odbiorę telefonu,

proszę zostawić wiadomość sms lub email.

Margaretta Białas, Łódź



Copyright © 2013 Margaretta Białas, Projekt i wykonanie: Adam.J.

Umów się na konsultację dietetyczną!

tel: 504 182 662 | email:

Margaretta Białas, trener i dietetyk. Łódź

Witaj! Nasza strona używa cookies - możesz wyłączyć zapisywanie cookies w ustawieniach swojej przeglądarki.